1. Pripravíme si dva tejpy tvaru "Y"

2. Prvý tejp prilepíme bez napätia podľa obrázku na zobákovitý výbežok

3. V natiahnutej polohe nalepíme hornú časť tejpu s nízkym napätím smerom do stredu tela

4. Opäť v natiahnutí nalepíme druhú časť prvého tejpu s nízkym napätím. Obe ramená tejpu dolepíme bez napätia na kostennú časť druhého až piateho rebra

5. Druhý tejp nalepíme bez napätia na ramennú kosť nad podpazušnú jamku

6. Prvú časť tejpu lepíme rovnakým spôsobom, ako prvý tejp. Sval je opäť v natiahnutom stave

7. V poslednom kroku v natiahnutom stave obkrúžime bradavku z vonkajšej strany podľa obrázku. U žien lepíme iba prvý tejp. Tejpy sa lepia s napätím len po stred tela, nikdy nevedieme tejp s napätím cez hrudnú kosť

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.