Ako zatejpovať koleno?
V tomto videonávode prezentujeme celkovú podporu v rámci tejpovania kolena. Jednotlivé vrsty sa dajú kombinovať, nie vždy je však nutné použiť všetky. Rovnako tak u tejpovania kolena vieme pracovať s napätím kineziologického tejpu, čím môžeme dostávať koleno postupne späť do výkonu. Táto kombinácia tejpov môže v niektorých prípadoch nahradiť aj ortézu. Nespornou výhodou tejpov je ich variabilita napätia a presná veľkosť. Tejpy pôsobia taktiež proti opuchu, atď. Tejpy však nemôžu nahradiť ortézu s bočnými kovovými výstužami, možno ich však s ortézou kombinovať.
Príčin bolestí kolena môže byť celá rada. Je vždy dobré túto bolesť pozorovať, vnímať a poradiť sa s odborníkom. Správnou aplikáciou kineziotejpov môžeme veľmi účinne pomôcť od bolesti, je však dobré poznať ich príčinu. Tejpy po tejto aplikácii prenesú časť zaťaženia na seba, čím dochádza k podpore väzov a šliach.
Zranenia kolena vznikajú opäť z mnohých príčin. Medzi najčastejšie radíme pád alebo náraz, taktiež svalovú dysbalanciu, chybné postavenie nohy v členku, kolene alebo bedre, chybné držanie tela, problémy s meniskami alebo pretrénovanie. Účinná liečba týchto zranení zahŕňa zlepšenie krvného obehu, podpora väzov, zníženie tlaku a udržanie rozsahu pohybu, ku čomu je opäť vhodné využiť tejpovacie pásky.
Tejpovanie kolena prináša stabilitu a plnú podporu pri pohybe. S tým sa spája nielen spevnenie, ale aj úľava od bolesti bez obmedzenia samotného pohybu či krvného obehu v tele.
Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.
Návod na tejpovanie kolena krok po kroku
1. Pripravíme si 7 tejpov tvaru "I" (tejpy na koleno meriame v neutrálnom postavení)
2. Prvý tejp nalepíme pod patellu, na výstupok tibiálnej kosti (píšťala). Lepíme od stredu s veľkým napätím do polovice nohy. Noha je v pravom uhle
3. Zvyšok tejpu dolepíme bez napätia
4. Teraz ohneme nohu v kolene (semiflexia 15 % - 30 %) a nalepíme druhý tejp opäť od stredu s veľkým napätím cez bočné väzy v kolene
5. Konce tejpov dolepíme bez napätia. Rovnako postupujeme aj na druhej strane
6. Ďalší tejp nalepíme do prvej tretiny stehenného svalu a s nízkým napätím sa presunieme k jabĺčku
7. S veľkým napätím obkrúžime jabĺčko a snažíme sa doň nezasiahnúť
8. Dolepíme opäť bez napätia
9. Rovnako postupujeme aj z druhej strany
10. Poslednú dvojicu tejpov lepíme v obrátenom smere, ako predošlú. Bázu nalepíme bez napätia a aspoň čiastočne umiestnime na kožu
11. So 100 % napätím kopírujeme prvý tejp až k hornej časti jabĺčka
12. Zvyšok tejpu dolepíme bez napätia na kožu vedľa predchádzajúceho tejpu
13. Rovnako postupujeme aj z druhej strany
Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.
