1. Pripravíme si 4 tejpy tvaru "I" dlhé asi 12 cm - 15 cm

2. Uhol v bedrách a kolenách 90°. Prvý tejp nalepíme vodorovne od stredu so 100 % napätím

3. Konce dolepíme bez napätia

4. Druhý tejp nalepíme kolmo na prvý so 75 % napätím

.

5. Tretí tejp aplikujeme s napätím 50 %

6. Posledný tejp nalepíme rovnako, ako predchádzajúce tejpy od stredu avšak s 25 % napätím. Cieľom je vytvoriť tzv. hviezdičku

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.