1. Pripravíme si tejp "I" a tejp "Y"

2. Prvú časť tejpu "Y" umiestnime bez napätia z jednej strany okolo palca

3. Rovnako postupujeme s druhou časťou "Y" tejpu z druhej strany palca a zažehlíme

4. S nohou vo flexii (90°) ťaháme tejp so 100 % napätím až po achillovu šlachu

5. Koniec tejpu dolepíme za šlachou bez napätia a zažehlíme celý tejp

6. Cez tejpovaný palec umiestnime kotvu (tejp bez napätia)

7. Posledný tejp upevníme na chodidlo pod malíček

8. S vyšším napätím lepíme tejp kolmo na prvý tejp

9. Tejp dolepíme bez napätia

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.