1. Pripravíme si jeden tejp tvaru „Y“. Jeho dĺžka závisí od veľkosti deltového svalu
2. Pod úpon deltového svalu nalepíme bázu tejpu, vždy bez napätia
3. Položíme dlaň ošetrovanej ruky na protiľahlé rameno a nalepíme zadnú časť deltového svalu.
Tejp lepíme s nízkým napätím (do 25%)
4. Následne natiahneme prednú stranu deltového svalu tým, že položíme hornú stranu ošetrovanej ruky na chrbticu. Teraz môžeme lepiť druhú časť tejpu. Opäť budeme tejp prikladať s nízkym napätím
5. Tip: tejpovanie deltového svalu je vhodné kombinovať s fixáciou ramena
Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.