Ako zatejpovať členok?

Pokiaľ máte problémy s členkami, odporúčame mať tejp vždy po ruke. Ide o veľmi častú techniku, ktorá účinne pomáha. Najčastejším dôvodom pre aplikáciu tejpu bude podvrtnutý členok, kedy môže dôjsť k poškodeniu väzov, opuchu, prípadne výronu. Čím skôr tejp aplikujeme, tým lepšie. Často pri rýchlej aplikácii a spevnení kineziologickým tejpom opuch vôbec nevznikne a čas liečby sa tým výrazne skráti.

V prípade akútneho problému s priehlavkom je vhodné práve z dôvodu zamedzenia vzniku opuchu, resp. jeho zníženia, aplikovať aj lymfatické tejpy ako prvú vrstvu. Ďalej lepíme na členok niekoľko vrstiev tejpov, s ktorých množstvom i napätím (a teda výslednou oporou) je vhodné pracovať a pri dlhodobejších problémoch postupne ako napätie, tak vrstvy uberať. Nie je vždy nutné mať nalepené všetky, naopak v prípade komplikácií je možné vrstvy pridať. Táto technika členok veľmi dobre stabilizuje, neobmedzuje cirkuláciu krvi a lymfy.

Tejpovanie členku môžeme odporučiť aj ako prevenciu proti úrazom. Ak máme členky nestabilné a chystáme sa napríklad na turistiku po nespevnenej ceste alebo na zápas, kde by mohlo dôjsť k úrazu. Tejpy v topánke na rozdiel od ortézy prakticky nevnímame, čo je ich nesporná výhoda.

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.

Návod na tejpovanie členka krok po kroku

1. Bázu prvého tejpu nalepíme bez napätia nad postihnutý členok (vonkajší alebo vnútorný). Lepíme smerom dole na plosku a končíme opäť nad členkom na druhej strane. Vysoké napätie tejpu je od členka po členok, špička je pritiahnutá

2. Druhý tejp lepíme kolmo smerom na prvý. Začíname opäť na postihnutej strane členka a tejp smeruje cez achilovku

3. Druhý tejp dolepíme na druhej strane členka. Vysoké napätie je opäť od členka po členok, noha je v pravom uhle

4. Bázu tretieho tejpu (tzv. "laso") nalepíme nad prvý a zo začiatku ho kopíruje až po plosku. Následne tejp smerujeme cez priehlavok opäť k postihnutej strane členka a ďalej za achilovkou dolepíme bázu

5. Tento tejp ide teda iba cez postihnutú stranu členka najskôr smerom dole, následne okolo nohy a späť cez členok smerom dozadu. Vysoké napätie je opäť od členka po členok

6. Ďalší tejp lepíme z priehlavku smerom na plosku nohy, tejp vedieme okolo päty a späť na plosku, kde sa kríži a vracia sa späť na opačnú stranu priehlavku. Tejp vytvorí okolo nohy osmičku

7. Tento posledný tejp spevnenie členka ešte umocní, zároveň podporí aj klenbu. Vysoké napätie použijeme na celú terapeutickú časť tejpu (bez bázy)

Toto a oveľa viac sa naučíte na našich kurzoch tejpovania.